Logo UKS Granatowa Trójka Do strony głównej Pomóż ! To nic nie kosztuje
Zdrowie Bieganie Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Pływanie Aerobic Rower Nałogi
Aerobic
Nasze gimnazjum
Logo Gimnazjum nr 3 w Ełku Odwiedź stronę naszej szkoły
Gimnazjum nr 3 w Ełku

 

Unikaj tych błędów

Zdrowy styl życia - gimnastyka, aerobik, dieta - jest coraz bardziej popularny wśród pań. Każda z nas chce zachować sprawność fizyczną jak najdłużej. Jednak, żeby osiągnąć zamierzony cel potrzebny jest nie tylko wysiłek w siłowni czy podczas aerobiku... Należy stosować się do rad trenera i unikać najczęściej popełnianych błędów. Oto ich lista!....

1. Samotne treningi. Podstawową zaletą fitness-klubu są ćwiczenia grupowe. To motywuje. Korzystaj z nich!

2. Brak systematyczności. Ćwiczenia bardzo intensywne, za to nieregularne, dają krótkotrwałe efekty.

3. Jednostronność treningów. Nie ćwicz tylko jednej partii ciała lub grupy mięśni, kosztem ogólnorozwojowych ćwiczeń.

4. Nieodpowiednie obuwie. Właściwie dobrane do różnych form ćwiczeń (inne do aerobiku, do koszykówki, biegania itp.) to nie chwyt marketingowy. Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej podeszwie buta unikniesz problemów ortopedycznych.

5. Stretching. Zapominanie o rozciąganiu mięśni przed i po treningu. Rozruch jest konieczny i musi trwać przynajmniej 5 minut.

6. Unikanie sauny. Kąpiel parowa ma dobroczynny wpływ, zwłaszcza po treningu - rozluźnia mięśnie.

7. Aeroby. Ćwiczenia "odchudzające" trwające kilka minut. Proces spalania tkanki tłuszczowej uruchamia się dopiero po 20 minutach treningu. Ćwiczmy przynajmniej 40 minut.

8. Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii. Efekty przynosi trening długotrwały, umiarkowanie intensywny.

9. Ćwiczenie z pełnym żołądkiem, za to na sucho. Ostatni posiłek należy spożyć minimum 2 godziny przed treningiem. W czasie treningu należy pić wodę.

10. Ćwiczenie wieczorami. To rano najlepiej spalamy tkankę tłuszczową!

Źródło: Joanna Tomaszewska/ Uroda

Do góry
Co na stronie ?
Zdrowie -- Żyjmy długo, zdrowo i szczęśliwie...
Bieganie -- Biegając będziesz zdrowszy i będziesz dłużej żył...
Piłka nożna -- W piłkę grają wszędzie, na każdym kontynencie..
Siatkówka -- Siatkówka jest grą dla każdego...
Koszykówka -- Swą niesłychaną popularność koszykówka zawdzięcza swej uniwersalnośći...
Pływanie -- Pływanie oprócz niezaprzeczalnych walorów rekreacyjnych ma szczególne znaczenie w profilaktyce wad postawy
Aerobic -- Aerobik to jeden z wielu sposobów na pozbycie się zimowych zapasów tłuszczu, spalenie niepotrzebnych kalorii, poprawienie kondycji fizycznej i samopoczucia..
Rower -- Rower staje się modny!...
Nałogi -- Przeczytaj zanim spróbujesz!!!
Kontakt
Uczniowski Klub Sportowy
Granatowa Trójka

19-300 Ełk
ul.Piwnika Ponurego 1 woj.warmińsko-mazurskie
tel.(87) 621 48 15

e-mail:uksg3@elk.edu.pl

www.g3.elk.edu.pl/uks

 



Projekt: slawmaks@wp.pl