Logo UKS Granatowa Trójka Do strony głównej Pomóż ! To nic nie kosztuje
Zdrowie Bieganie Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Pływanie Aerobic Rower Nałogi
Zdrowie
Nasze gimnazjum
Logo Gimnazjum nr 3 w Ełku Odwiedź stronę naszej szkoły
Gimnazjum nr 3 w Ełku

 

10 zasad treningu profilaktycznego zapobiegającego chorobom serca

1. Trenuj co najmniej 3 razy w tygodniu.

2. W okresie przejściowym (jesień, zima) biegaj dłuższe odcinki i wolniej.

3. Pierwsze 5-6 treningów biegaj lekkim truchtem przeplatanym intensywnym marszem pokonując około 2-5 km.

4. Nie ćwicz na "pełen gaz". Lepiej ćwicz wolniej, ale dłużej. Stopniowo wydłużaj dystans do 8-10 km.

5. Biegaj i maszeruj w terenie zróżnicowanym, unikaj dróg bitych.

6. Treningi biegowe i marszowe poprzedzaj ogólną gimnastyką.

7. Na jeden trening przeznaczaj co najmniej pół godziny.

8. Zachowaj wytrwałość, nie oczekuj natychmiastowej poprawy kondycji.

9. Trening odbywaj nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.

10. Po treningu najpierw umyj się, odpocznij pół godziny, potem jedz.

Do góry
Co na stronie ?
Zdrowie -- Żyjmy długo, zdrowo i szczęśliwie...
Bieganie -- Biegając będziesz zdrowszy i będziesz dłużej żył...
Piłka nożna -- W piłkę grają wszędzie, na każdym kontynencie..
Siatkówka -- Siatkówka jest grą dla każdego...
Koszykówka -- Swą niesłychaną popularność koszykówka zawdzięcza swej uniwersalnośći...
Pływanie -- Pływanie oprócz niezaprzeczalnych walorów rekreacyjnych ma szczególne znaczenie w profilaktyce wad postawy
Aerobic -- Aerobik to jeden z wielu sposobów na pozbycie się zimowych zapasów tłuszczu, spalenie niepotrzebnych kalorii, poprawienie kondycji fizycznej i samopoczucia..
Rower -- Rower staje się modny!...

Nałogi -- Przeczytaj zanim spróbujesz!!!
Kontakt
Uczniowski Klub Sportowy
Granatowa Trójka

19-300 Ełk
ul.Piwnika Ponurego 1 woj.warmińsko-mazurskie
tel.(87) 621 48 15

e-mail:uksg3@elk.edu.pl

www.g3.elk.edu.pl/uks

 



Projekt: slawmaks@wp.pl