Logo UKS Granatowa Trójka Do strony głównej Pomóż ! To nic nie kosztuje
Zdrowie Bieganie Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Pływanie Aerobic Rower Nałogi
Zdrowie
Nasze gimnazjum
Logo Gimnazjum nr 3 w Ełku Odwiedź stronę naszej szkoły
Gimnazjum nr 3 w Ełku

 

Wypoczynek i zmęczenie

W świadomości olbrzymiej większości ludzi ukształtował się pogląd, iż wysiłek i zmęczenie to coś przykrego, szkodliwego, czego należy unikać (nie biegaj, bo się spocisz!), a wypoczynek to bezruch i bierność, zaprzestanie aktywności. Coraz częściej więc zmęczenie nie jest wynikiem aktywności fizycznej, wykonanej pracy, wysiłku, a łącznym efektem bezczynności ruchowej i napięć psychicznych.

Jeżeli po takim okresie bezczynności i bezruchu pojawia się zmęczenie i znużenie, to oczywiste jest, że nie da się ich usunąć przez jakieś najwymyślniejsze formy wypoczynku opartego także na bezczynności. Takie liczne przypadki są nam znane z autopsji; ludzie mało aktywni, wciąż zmęczeni, kładą się spać z perspektywą bezsennej nocy i poranka, bez chęci do nauki, życia i pracy.

Jedną z zasadniczych cech tych zmian jest systematyczne uwalnianie człowieka od wysiłku fizycznego i takie przekształcanie przez niego środowiska, sposobu odżywiania i stylu życia, które powodują, że utrwalone przez tysiące lat zachowania do życia zgodnego z naturą, ulegają zakłóceniu i sprawiają, że pogłębia się przepaść między światem człowieka a światem natury.

Zmęczenie nie jest zjawiskiem zbyt dobrze poznanym. Najogólniej jednak możemy powiedzieć, że zmęczenie połączone z niezdolnością do pracy jest wynikiem wyczerpania zasobów energetycznych lub nagromadzenia nadmiernych ilości kwaśnych produktów przemiany materii.

Istotą funkcjonowania każdego żywego organizmu jest cykliczność następujących po sobie procesów: praca - zmęczenie - wypoczynek. Od wzajemnej harmonii, odpowiedniej intensywności i czasu trwania tych procesów zależy w znacznej mierze stan zdrowia, sprawność, wydolność fizyczna i wiele innych bardziej złożonych stanów określających jakość naszego życia.

Z interesującego nas punktu widzenia ważne jest stwierdzenie, że bez pracy prowadzącej do zmęczenia nie jest możliwa poprawa sprawności fizycznej. Nie możemy więc w żaden inny sposób: ani coraz lepszym i obfitszym posiłkiem, ani medytacjami teoretycznymi, ani wypoczywaniem w najwygodniejszej pozycji, poprawić swej sprawności.

Aby serce pracowało wydajniej, nogi niosły coraz lepiej, ręce były dokładniejsze, a wreszcie cały organizm był coraz sprawniejszy trzeba ćwiczyć, a ćwicząc doprowadzać do zmęczenia, a następnie przez racjonalnie organizowany wypoczynek odbudowywać uszczuplone zapasy i przywracać równowagę funkcjonalną organizmu i jego poszczególnych organów i narządów.

Ważne jest też, aby wypoczynek nie był całkiem bierny. Uzasadnia to tzw. efekt Sieczenowa. Dowiódł on, że jeżeli pewna grupa mięśni zmęczona wysiłkiem wypoczywa (np. mięśnie nóg po biegu), a inna dotychczas niepracująca grupa poddana jest ćwiczeniom (np. mięśnie rąk), to taki wypoczynek jest bardziej skuteczny i przyspiesza procesy odnowy.

Do góry
Co na stronie ?
Zdrowie -- Żyjmy długo, zdrowo i szczęśliwie...
Bieganie -- Biegając będziesz zdrowszy i będziesz dłużej żył...
Piłka nożna -- W piłkę grają wszędzie, na każdym kontynencie..
Siatkówka -- Siatkówka jest grą dla każdego...
Koszykówka -- Swą niesłychaną popularność koszykówka zawdzięcza swej uniwersalnośći...
Pływanie -- Pływanie oprócz niezaprzeczalnych walorów rekreacyjnych ma szczególne znaczenie w profilaktyce wad postawy
Aerobic -- Aerobik to jeden z wielu sposobów na pozbycie się zimowych zapasów tłuszczu, spalenie niepotrzebnych kalorii, poprawienie kondycji fizycznej i samopoczucia..
Rower -- Rower staje się modny!...
Nałogi -- Przeczytaj zanim spróbujesz!!!
Kontakt
Uczniowski Klub Sportowy
Granatowa Trójka

19-300 Ełk
ul.Piwnika Ponurego 1 woj.warmińsko-mazurskie
tel.(87) 621 48 15

e-mail:uksg3@elk.edu.pl

www.g3.elk.edu.pl/uks

 



Projekt: slawmaks@wp.pl